El moviment compartit com a via de salut, connexió i benestar
A partir dels 60 anys, l’exercici físic esdevé una eina fonamental per cuidar la salut i mantenir una bona qualitat de vida. Però quan aquest exercici es fa en grup, els beneficis es multipliquen. No només millora la forma física, també es reforcen els vincles socials, es prevé l’aïllament i es fomenta el bon humor. El cos s’activa, però també la ment i les emocions.
Està demostrat que l’exercici en grup contribueix a reduir el risc de malalties cardiovasculars, millora l’equilibri i la flexibilitat, i ajuda a conservar la força muscular, cosa que és clau per mantenir l’autonomia en les activitats quotidianes. A més, en compartir l’activitat amb altres persones, es reforça el compromís, es genera motivació i es cultiva el sentit de pertinença. La rutina es fa més lleugera i agradable quan es converteix en un espai de trobada i gaudi compartit.
També en l’àmbit emocional, moure’s al costat d’altres persones té efectes positius. Participar en classes grupals millora l’estat d’ànim, redueix l’ansietat i pot ajudar a combatre símptomes depressius. Es generen nous vincles, es comparteixen rialles, anècdotes i assoliments, i es crea una xarxa de suport que esdevé fonamental, especialment per a aquells que viuen sols o travessen moments de canvi.
A l’Espai Caixa Virrei Amat sabem que mantenir-se actiu és una font de benestar físic, mental i emocional, especialment a partir dels 60 anys. Practicar exercici en grup no només millora la nostra salut, també enforteix les connexions socials i ens ajuda a sentir-nos part d’una comunitat. Amb aquesta mirada positiva, el nostre centre ofereix activitats adaptades a les necessitats, capacitats i preferències de cada persona, demostrant que no hi ha edat per moure’s, aprendre i gaudir.
Les classes de gimnàstica passiva estan pensades per a aquelles persones amb dificultats de mobilitat: asseguts, adaptem cada exercici a les possibilitats personals per enfortir la musculatura, millorar la circulació i facilitar les tasques del dia a dia. També comptem amb opcions més dinàmiques com el ball, una forma d’exercici molt completa i plaent, que ens permet treballar la coordinació, l’equilibri, la memòria i l’estat d’ànim mentre aprenem passos de saló, millorem la postura i compartim rialles al ritme de la música. A més, promovem les caminades actives, una oportunitat de reforçar el cor, millorar la respiració i gaudir de l’entorn, tot en companyia i sense presses.
Participar en aquestes activitats grupals genera un cercle virtuós: fer exercici junts anima a mantenir la constància, veure avenços propis i dels altres motiva a continuar, i celebrar aquests petits assoliments reforça l’autoestima. Les sessions, guiades per personal expert i en un ambient accessible per a tothom, permeten exercitar cos i ment sense pressions, ajustant ritmes i nivells d’intensitat a cada individu. Aquest enfocament integral dona suport a la salut emocional i cognitiva, redueix l’estrès, prevé caigudes i afavoreix la comunicació entre participants.
En definitiva, l’exercici en grup, adaptat a les nostres necessitats i compartit, no només ens permet cuidar el cos, sinó també el cor i la ment. A l’Espai Caixa Virrei Amat redescobrim el valor del moviment compartit: mantenir-nos àgils, actius i connectats és, sens dubte, una de les millors maneres d’envellir amb plenitud.
